A settembre inizia il nostro nuovo anno, ma non basta un mese per cambiare la tua vita.
Ogni anno la stessa storia.
L’estate finisce e ci troviamo a settembre con nuovi obiettivi e nuove routine che vorremmo inserire nella nostra vita.
E per qualche giorno sembra anche facile: siamo motivate, organizzate, pronte a diventare la versione più disciplinata di noi stesse.
Poi, inevitabilmente, arriva la realtà: un giorno salti, poi ne salti un altro.
E quella che doveva essere la tua nuova routine finisce per diventare l'ennesimo proposito lasciato a metà.
Ma forse il problema non è che non sei abbastanza costante.
Forse stai semplicemente cercando di costruire abitudini nel modo sbagliato.
La buona notizia? Non serve più motivazione.
Serve un sistema che renda più facile continuare.
01. Poniti obiettivi semplici
Uno degli errori più comuni quando iniziamo una nuova routine è voler cambiare tutto contemporaneamente.
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Palestra cinque volte a settimana.
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Meditazione ogni mattina.
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Otto ore di sonno.
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Dieta perfetta.
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Zero telefono prima di dormire.
Sembra un piano fantastico….Finché non arriva martedì.
Inizia invece da una cosa sola. E rendila così semplice da non poter diventare un problema.
Non devi costruire una nuova vita in una settimana.
Devi solo creare il primo gesto che puoi ripetere.
02. Collega le nuove abitudini a quelle vecchie
Le nuove abitudini diventano più facili quando non devono trovare un posto completamente nuovo nella tua giornata.
Collega il nuovo gesto a qualcosa che fai già.
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Il caffè del mattino.
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La skincare della sera.
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Il momento in cui prepari la borsa per il giorno dopo.
Quando una cosa diventa parte di una sequenza che conosci già, richiede meno energia mentale.
Non creare un altro momento. Crea una connessione.
03. Rendi la costanza inevitabile
Una buona abitudine non dovrebbe dipendere dalla tua forza di volontà.
Se ogni volta devi ricordarti cosa fare, quando farlo, dove trovare ciò che ti serve o quando ricomprarlo, stai aggiungendo piccoli ostacoli alla tua routine.
E sono proprio questi piccoli ostacoli che, alla lunga, fanno saltare le abitudini.
Quindi chiediti:
Come posso rendere la mia nuova abitudine impossibile da ignorare?
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Prepara prima ciò che ti serve.
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Tieni le cose a portata di mano.
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Automatizza quello che puoi.
Anche non dover ricordarti di ricomprare ciò che utilizzi ogni giorno può diventare parte del sistema.
È uno dei motivi per cui abbiamo creato AVÀSH Subscriptions: rendere più semplice continuare una routine che hai già scelto.
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La tua routine dovrebbe adattarsi alla tua vita, e non viceversa.
04. Datti delle buone ragioni per continuare
Non tutte le abitudini hanno una ricompensa immediata.
Spesso il motivo per cui le facciamo, sentirci meglio o vedere un risultato, arriva molto più avanti.
Per questo è importante rendere piacevole anche il percorso.
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Una playlist che ami.
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Un momento tutto tuo.
Qualcosa che trasformi una cosa che “devi fare” in qualcosa che vuoi ripetere.
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05. Non cercare la perfezione. Cerca la replicabilità.
Questa forse è la parte più importante.
Una routine non fallisce perché hai saltato un giorno.
Fallisce quando pensi che, dopo aver saltato un giorno, tanto vale ricominciare da capo.
La perfezione crea pressione, la costanza crea risultati.
Se una routine non funziona più, cambiala.
Il goal non è seguire sempre la routine, ma trovare sempre un modo per tornarci.
Un nuovo modo di vivere settembre
Non hai bisogno di diventare una persona completamente nuova questo settembre.
Hai bisogno di costruire una routine abbastanza semplice da poter essere tua anche a novembre, a gennaio, in una settimana piena, in una giornata storta.
Inizia in piccolo.
Rendilo semplice.
Continua.
Perché la costanza non significa fare tutto alla perfezione.
Significa costruire una routine che funzioni anche quando tutto non va secondo i piani. ♡
