Un motivo dovrà pur esserci se sono oltre 3000 anni che questa pianta viene utilizzata nella medicina ayurvedica. Stiamo parlando dell’ Ashwagandha, meglio nota anche semplicemente come ginseng indiano. Fa parte di quelli che vengono definiti rimedi adattogeni, ed è in grado di armonizzare mente, corpo e spirito e favorire una corretta protezione del nostro organismo dallo stress. Proprio per questo motivo l’estratto di radice di Ashwagandha è una valida scelta per tutti, ma lo è in modo particolare per coloro che praticano regolarmente attività fisica.
Vantaggi e benefici dell’Ashwagandha per gli sportivi
Ci sono periodi dell’anno in cui a causa di stanchezza e stress facciamo fatica a raggiungere gli obiettivi e le performance desiderate durante gli allenamenti, nonostante l’impegno che ci mettiamo. Sono periodi delicati, in cui il recupero fisico può non essere adeguato. Di conseguenza è facile incorrere in dolori e stanchezza. E che rabbia, non è forse vero?
Per fortuna ci sono dei rimedi per migliorare le prestazioni fisiche e aiutarci ad esprimere il nostro potenziale. Tra questi c’è proprio l’Ashwagandha. Non tutti sanno che quando siamo soggetti a stress, subiamo un aumento dei livelli di cortisolo, meglio noto infatti come ormone dello stress. L’Ashwagandha favorisce invece una riduzione della produzione di cortisolo, contribuendo quindi al benessere psicofisico. Oltre ad aiutarci a contrastare con efficacia ansia e stress, favorisce l’aumento della massa e della forza muscolare, nonché della resistenza, e consente di ritardare la sensazione di affaticamento e stanchezza. Questa pianta è utile anche in caso di infortuni, permettendo infatti di guarire più in fretta. Senza dimenticare che quando l'attività fisica è eccessiva, il nostro organismo produce una quantità elevata di radicali liberi. Sì, stiamo parlando dei nemici numero uno del nostro corpo, capaci di velocizzare il processo di invecchiamento. Con l’Ashwagandha possiamo correre ai ripari, per un organismo che resta giovane a lungo nel tempo e capace di funzionare alla perfezione.
Ovviamente questo discorso non vale solo per gli atleti, ma anche per tutti coloro che sono soliti allenarsi con una certa frequenza. Siamo sicuri che tra di voi ci sono molte persone che amano andare in sala pesi anche tutti i giorni, così come siamo sicuri che molti di voi utilizzano gli allenamenti come valvola di sfogo e li prolungano spesso più del dovuto. Anche in questi casi, è l’Ashwagandha uno tra i migliori rimedi naturali da prendere in considerazione.
Ashwagandha, benefici per chi vuole perdere peso
Atleti e amanti degli allenamenti intensi, ma non solo. C’è chi desidera semplicemente tornare al proprio peso ideale o mantenerlo intatto nel corso del tempo. Anche in questo caso palestra e allenamenti sono una valida scelta, a cui abbinare alcuni tra i migliori rimedi naturali come l’Ashwagandha.
Dato che contribuisce all’aumento della massa muscolare, consente anche di ottenere una diminuzione della percentuale di grasso corporeo. Un valido alleato, insomma, per perdere peso con maggiore semplicità.
Ashwagandha in palestra, come e quando assumerla?
Quando assumere l’Ashwagandha? C’è chi preferisce assumere questa pianta adattogena al mattino, così da iniziare la giornata con una vera e propria sferzata di energia. C’è chi, al contrario, preferisce assumerla la sera in modo da favorire il processo di rilassamento e migliorare la qualità del sonno. Molti sportivi preferiscono invece l’integrazione di Ashwagandha 30-60 minuti prima di procedere con l’attività fisica. A voi la scelta, non ci sono regole precise da seguire al riguardo, anche se ovviamente molto dipende dal tipo di integratore e dagli altri eventuali ingredienti presenti nella sua formula. Il consiglio è quindi di leggere con attenzione le indicazioni del prodotto scelto e agire di conseguenza. Ciò che conta è essere costanti nell’assunzione se davvero si desiderano ottenere i risultati sperati.
C’è un’altra considerazione da fare. L'Ashwagandha aumenta i livelli di testosterone, utili per affrontare gli allenamenti al meglio ed evitare di incorrere in fatica e debolezza. Senza dimenticare che proprio il testosterone ci aiuta a contrastare lo stress fisico in modo davvero eccellente.
I migliori integratori a base di Ashwagandha per chi fa sport
I benefici per la salute sono innumerevoli, ma quali sono i migliori integratori da prendere in considerazione? La domanda sorge spontanea, ce ne rendiamo conto. Esistono infatti così tanti prodotti in commercio che promettono di farci ottenere i risultati sperati, che non è semplice riuscire a districarsi tra le varie proposte. Il consiglio è di scegliere un integratore in capsule, semplici da assumere e capaci di garantire un corretto assorbimento dei principi attivi. Il bello è che possono anche essere portate con sé senza difficoltà, nel caso si voglia assumere il prodotto fuori casa o in vacanza. È inoltre sempre bene controllare gli ingredienti. Sono infatti da prediligere i prodotti adatti ai vegani, senza glutine e lattosio, proprio come tutti i nostri integratori AVÀSH.
Liberati della stanchezza fisica, ma anche di quella mentale, con il nostro integratore MOOD. È un prodotto naturale che rispecchia proprio le caratteristiche a cui abbiamo appena accennato, ideale per ridurre con efficacia gli effetti dello stress. Aiuta a rilassarsi, così da migliorare l’umore e dimenticare l’ansia, e consente di ottimizzare le performance fisiche ed evitare dolori e stanchezza. È ideale anche per un corretto recupero muscolare. Tutto questo non è reso possibile solo dall’Ashwagandha KSM-66. Nella sua formula troviamo infatti anche un’altra potente pianta adattogena, la Rhodiola Rosea. Non solo, anche la vitamina B6, la cui azione è benefica soprattutto per il sistema nervoso. Insomma, capsule queste che sono un concentrato di benessere psicofisico.
TI POTREBBERO INTERESSARE ANCHE
- Ashwagandha, che cos’è e perché fa bene?
- Cosa sono i radicali liberi, tutto quello che c’è da sapere
- Adattogeni: cosa sono e quali sono i loro benefici
È importante sottolineare che gli integratori naturali, non sostituiscono una dieta equilibrata, uno stile di vita sano e il consiglio del proprio medico di riferimento. Gli integratori naturali non sono prodotti medici o dietetici e non servono a curare delle malattie o a dimagrire. Servono a favorire il benessere dell’organismo. L'auto-trattamento senza supervisione può comportare rischi, quindi è sempre consigliabile consultare un professionista della salute prima di iniziare qualsiasi regime di integrazione. In particolari condizioni come per esempio la giovane età, la gravidanza, l’allattamento o determinati disturbi o patologie, si consiglia di consultare un medico specialista competente per stabilire al meglio le proprie esigenze alimentari e uso di integratori.
Le informazioni contenute in questo sito sono riportate a mero scopo informativo, in nessun caso possono costituire la formulazione di una diagnosi o la prescrizione di un trattamento, e non intendono e non devono in alcun modo sostituire il consiglio del medico. Si raccomanda di chiedere sempre il parere del proprio medico curante e/o di specialisti riguardo qualsiasi indicazione riportata. Le informazioni diffuse sul Sito sono rivolte a persone maggiorenni e in buono stato di salute. Il Sito non si assume alcuna responsabilità in merito al cattivo uso che gli utenti potrebbero fare delle indicazioni riportate nel Sito stesso.
Non è possibile garantire l'assenza di errori e l'assoluta correttezza delle informazioni divulgate né che le informazioni o i dati risultino aggiornati. Il contenuto fornito in questo articolo è offerto esclusivamente a scopo informativo e non dovrebbe essere considerato come un sostituto per consulenze e consigli medici professionali.
