Andiamo a letto presto ogni sera, sempre alla stessa ora, e cerchiamo di dormire almeno otto ore a notte. Seguiamo una sana alimentazione, facciamo attività fisica e ci teniamo alla larga dagli eccessi. Nonostante tutto l’impegno, non riusciamo mai a sentirci pieni di energie. Questa stanchezza cronica e il senso di spossatezza che l’accompagna non sono semplici da gestire. Ci rendono irritabili e nervosi e non ci permettono di concentrarci al meglio, così anche il lavoro o lo studio ne risentono. Per non parlare dei nostri rapporti interpersonali. Come riuscire a ritrovare le energie perse e a migliorare la qualità delle nostre vite? Per fortuna la natura ci offre delle eccellenti soluzioni.
Come combattere la stanchezza fisica e mentale con l’integrazione
Si dice che per mantenere alta l’energia, un perfetto bilanciamento tra periodi di attività intensa e periodi di riposo sia la scelta ideale. Ma quand’è stata l’ultima volta che vi siete riposati davvero, che siete riusciti a staccare la spina da tutto? Spesso un calendario fitto di impegni non consente di prendersi dei periodi di pausa e questo può comportare uno stress anche piuttosto elevato, capace di mettere a dura prova il normale funzionamento del nostro organismo. È qui che la stanchezza fisica e mentale arriva a disturbare il nostro quotidiano. Che fare? Provare a gestire lo stress evitando di andare alla costante ricerca di una produttività estrema è senza dubbio il primo passo da compiere. Anche una piccola vacanza non sarebbe affatto male. Possiamo poi cercare di regalarci ogni giorno qualche momento di puro benessere. Una buona abitudine, ad esempio, sono gli esercizi di respirazione, da fare anche solo per cinque minuti al giorno. Provate a inspirare lentamente e trattenere il respiro per qualche secondo. Nel frattempo, focalizzate gli obiettivi che vorreste riuscire a raggiungere nella giornata. Espirate poi, sempre lentamente, e ripetete più volte. Anche lo yoga è una valida scelta, così come una lunga e lenta passeggiata all’aria aperta, meglio se nel verde che è noto essere capace di favorire il rilassamento.
Sono molti poi i rimedi naturali che vengono in nostro soccorso. Li possiamo assumere sotto forma di integratori ovviamente, così da regalarci una dose di benessere quotidiana. Qualcuno potrebbe obiettare che seguendo una sana ed equilibrata alimentazione possiamo ottenere tutto ciò di cui abbiamo bisogno per migliorare il metabolismo energetico e contrastare la stanchezza. Questo è vero solo in parte. Potremmo non riuscire ad assumere vitamine e sali minerali nella giusta quantità. Alcune vitamine inoltre, come ad esempio la vitamina C, si degradano a contatto con le alte temperature. In fase di cottura l’apporto nutritivo degli alimenti potrebbe quindi cambiare.
Senza dimenticare che nei periodi di forte stress o durante i cambi di stagione, potremmo aver bisogno di un supporto particolarmente intenso, che la sola alimentazione non può fornirci. Dobbiamo poi ricordare che gli integratori migliori sono formulati per garantire molti benefici. Non solo ci aiutano a contrastare la stanchezza, ma favoriscono il funzionamento del sistema nervoso e aumentano le difese immunitarie.
Gli integratori naturali contro la stanchezza fisica e mentale
La stanchezza fisica e mentale si traduce in spossatezza, mancanza di energie, affaticamento costante, irritabilità, difficoltà di concentrazione, ma non solo. Quando viviamo una condizione di questo genere sono molti altri i sintomi in cui possiamo incorrere. Nel lungo periodo possiamo provare infatti anche dolori e tensioni muscolari oppure avere problemi all’apparato digerente. Persino la pelle può risultare opaca e spenta e i capelli diventare secchi e fragili.
Gli integratori possono aiutarci a contrastare tutti questi sintomi? Assolutamente sì, anche se ovviamente per ottenere i risultati sperati è bene essere costanti nell’assunzione. Un piccolo rituale di benessere per chi vuole prendersi cura di se stesso al meglio. È importante però scegliere un prodotto di alta qualità, formulato con ingredienti naturali, privo di glutine e di lattosio, proprio come i nostri integratori AVÀSH.
Quali sono gli integratori che danno più energia
Le vitamine del gruppo B, in modo particolare la vitamina B12 e l’acido folico, sono importanti per il metabolismo energetico, proprio per questo motivo le possiamo trovare tra gli ingredienti di un integratore contro la stanchezza fisica e mentale. Stesso discorso per la vitamina D, la cui carenza può portare infatti a spossatezza, debolezza e malessere generale. Anche molti sali minerali favoriscono una maggiore energia, in modo particolare ferro e magnesio.
Sono da ricordare però anche tutte le sostanze tonificanti e stimolanti. Pensiamo al ginseng, ma anche rosa canina e guaranà possono portare a simili risultati. Senza dimenticare la melatonina. Questo è un ormone naturale che ci consente una corretta regolazione del ritmo sonno veglia. Dato che migliora la qualità del sonno, può favorire il recupero delle energie.
Per ultime, ma non per questo meno importanti, le piante adattogene. Ne avete mai sentito parlare? Se così non fosse è bene correre ai ripari, perché si tratta di rimedi naturali davvero potenti! Consentono infatti di potenziare la capacità naturale del nostro organismo di adattarsi allo stress, sia fisico che emotivo, e ci offrono la possibilità di ristabilire il nostro equilibrio psicofisico donandoci una buona dose di energia. Tra le migliori sono senza dubbio da menzionare la Rhodiola Rosea e l’Ashwagandha.
Regalatevi un boost di energia con il nostro integratore Mood che vede proprio Rhodiola Rosea e Ashwagandha tra i suoi ingredienti principali. La formula consente di ottenere un benessere psicofisico eccellente ed è arricchita con vitamina B6 che normalizza le funzioni psicologiche e agisce in modo positivo sul sistema nervoso.
TI POTREBBERO INTERESSARE ANCHE
- Adattogeni: cosa sono e quali sono i loro benefici
- Ashwagandha: che cos’è e perchè fa bene
- Stanchezza mentale, i rimedi naturali per affrontare il problema
È importante sottolineare che gli integratori naturali, non sostituiscono una dieta equilibrata, uno stile di vita sano e il consiglio del proprio medico di riferimento. Gli integratori naturali non sono prodotti medici o dietetici e non servono a curare delle malattie o a dimagrire. Servono a favorire il benessere dell’organismo. L'auto-trattamento senza supervisione può comportare rischi, quindi è sempre consigliabile consultare un professionista della salute prima di iniziare qualsiasi regime di integrazione. In particolari condizioni come per esempio la giovane età, la gravidanza, l’allattamento o determinati disturbi o patologie, si consiglia di consultare un medico specialista competente per stabilire al meglio le proprie esigenze alimentari e uso di integratori.
Le informazioni contenute in questo sito sono riportate a mero scopo informativo, in nessun caso possono costituire la formulazione di una diagnosi o la prescrizione di un trattamento, e non intendono e non devono in alcun modo sostituire il consiglio del medico. Si raccomanda di chiedere sempre il parere del proprio medico curante e/o di specialisti riguardo qualsiasi indicazione riportata. Le informazioni diffuse sul Sito sono rivolte a persone maggiorenni e in buono stato di salute. Il Sito non si assume alcuna responsabilità in merito al cattivo uso che gli utenti potrebbero fare delle indicazioni riportate nel Sito stesso.
Non è possibile garantire l'assenza di errori e l'assoluta correttezza delle informazioni divulgate né che le informazioni o i dati risultino aggiornati. Il contenuto fornito in questo articolo è offerto esclusivamente a scopo informativo e non dovrebbe essere considerato come un sostituto per consulenze e consigli medici professionali.