Ogni mese arrivano anche per voi i tanto odiati dolori mestruali? Il dolore durante il ciclo non è normale: non dovrebbero esserci fitte acute, sofferenze lancinanti, né la sensazione di essere sul punto di svenire. Se i dolori mestruali sono così debilitanti da impedire lo svolgimento delle normali attività quotidiane, potrebbe esserci una patologia che necessita di approfondimenti.
È normale invece avvertire un lieve fastidio o percepire le ovaie, avere crampi nella zona dell’addome e nella parte bassa della schiena che sono fastidiosi e che a nessuno piace dover affrontare. Per fortuna in questo caso i rimedi naturali sono molti, compresi ovviamente gli integratori a base di erbe e piante.
Come alleviare i dolori mestruali senza medicinali?
L’attività fisica è un vero e proprio toccasana per il nostro corpo, anche durante le mestruazioni, ma è fondamentale evitare allenamenti intensi e pesanti. Meglio scegliere una camminata veloce, lo yoga, la ginnastica dolce, che permettono di migliorare la circolazione del sangue senza sforzi eccessivi.
Attenzione anche all’alimentazione. Sì, lo sappiamo, durante il periodo mestruale a tutte le donne vengono delle strane voglie, soprattutto di cibi ricchi di carboidrati o dolci di ogni genere. Meglio evitare però e prediligere a partire dal primo giorno di mestruazioni alimenti ricchi di Omega3 e dal potere antinfiammatorio. Tra questi sono ad esempio da menzionare pesce azzurro, frutta secca, in particolar modo le noci, zucca, semi di canapa e di lino. Sono da inserire nella propria dieta anche frutta e verdura per garantire all’organismo un ottimo apporto di vitamine e sali minerali, nonché olio di oliva e avocado che sono ricchi di Omega 9. Se il flusso è abbondante, non dimenticate di consumare alimenti ricchi di ferro, come la carne rossa, i legumi e le verdure a foglia verde.
Il mal di pancia da ciclo si combatte anche con il potere del calore. Sì quindi alla borsa dell’acqua calda da applicare sul basso ventre. È rilassante, non è vero? Allora ritagliatevi qualche momento da dedicare a voi stesse. Stendetevi sul divano, guardate un bel film su Netflix o, meglio ancora, la vostra serie TV preferita, leggete un buon libro, respirate profondamente, riposatevi. Vedrete che dopo un’oretta sarete riuscite ad alleviare il dolore e a ottenere anche una piacevole sensazione di benessere. Un bel bagno caldo ovviamente offre lo stesso risultato, meglio ancora se aggiungete all’acqua qualche goccia di olio essenziale dall’effetto rilassante come quello di lavanda.
I migliori rimedi naturali
Credete che le spezie siano utili solo per insaporire i piatti, non è forse vero? Vi sbagliate. Molte spezie sono da considerarsi un toccasana in caso di mestruazioni dolorose perché hanno poteri antinfiammatori, purificanti e antidolorifici. Tra questi è sicuramente da menzionare lo zenzero, con cui è possibile preparare una tisana in caso di dolori mestruali forti, o utilizzarlo come ingrediente per piatti fusion da far venire l’acquolina in bocca. Sono utili anche la cannella, il peperoncino e il curry, tutti ingredienti con cui possiamo preparare piatti sfiziosi.
Non solo zenzero, per la preparazione di ottime tisane in caso di dolori mestruali forti possiamo utilizzare anche la camomilla che è nota per il suo effetto calmante, il finocchio e la malva. Queste erbe hanno anche eccellenti proprietà antispasmodiche. Ad avere simili proprietà sono anche l’achillea e l’echinacea, rimedi naturali altrettanto validi.
Sono da considerarsi come dei rimedi naturali anche l’agopuntura o la riflessologia plantare, discipline queste che affondano le loro origini nella cultura asiatica e che sono sempre più diffuse anche qui da noi in Occidente. Funzionano davvero? Tentar non nuoce, sono molte le donne che affermano di aver trovato sollievo immediato sottoponendosi a qualche seduta.
I migliori integratori naturali per i crampi
Alcuni integratori naturali sono formulati proprio per alleviare i dolori mestruali e favorire il benessere femminile durante il ciclo. Tra gli ingredienti migliori troviamo l’estratto di Agnocasto, una pianta adattogena nota per la sua capacità di regolare la produzione degli ormoni ipofisari e contrastare ogni tipo di disturbo tipico della fase che precede le mestruazione e delle mestruazioni stesse. Difficile che questo estratto sia l’unico ingrediente della formula. Solitamente lo troviamo infatti associato a sali minerali e vitamine e a ingredienti che aiutano a contrastare la ritenzione idrica e favoriscono la circolazione. Sono proprio gli integratori dalla formula così ricca quelli da prediligere, dall’azione infatti efficace.
Prenditi cura di te e trasforma le mestruazioni in un momento di benessere con il nostro integratore PERIOD LOVE. È formulato con estratti di Agnocasto e di Meliloto, capace quest’ultimo di favorire il drenaggio dei liquidi, la circolazione venosa e la micro circolazione. Inoltre, è presente anche l’Acido Alfa Lipoico, un antiossidante e antinfiammatorio naturale davvero potente che contribuisce a contrastare il dolore. Questo integratore è un importante fonte di magnesio, zinco e vitamine B1 e B2 che riducono stanchezza e affaticamento, agiscono in modo benefico sul sistema nervoso, migliorano funzione muscolare e metabolismo energetico. Non solo, proteggono in modo eccellente le cellule dell’organismo dallo stress ossidativo. Insomma, un prodotto dalle molte proprietà da provare assolutamente.
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È importante sottolineare che gli integratori naturali, non sostituiscono una dieta equilibrata, uno stile di vita sano e il consiglio del proprio medico di riferimento. Gli integratori naturali non sono prodotti medici o dietetici e non servono a curare delle malattie o a dimagrire. Servono a favorire il benessere dell’organismo. L'auto-trattamento senza supervisione può comportare rischi, quindi è sempre consigliabile consultare un professionista della salute prima di iniziare qualsiasi regime di integrazione. In particolari condizioni come per esempio la giovane età, la gravidanza, l’allattamento o determinati disturbi o patologie, si consiglia di consultare un medico specialista competente per stabilire al meglio le proprie esigenze alimentari e uso di integratori.
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