Avere uno stile di vita sano consente anche di migliorare la memoria e la concentrazione. Sembra un cliché, ma è una grande verità. Un'alimentazione ricca di sali minerali e vitamine favorisce infatti la produzione di serotonina, l’ormone della felicità, che a sua volta consente di provare una generale sensazione di benessere. Quando il benessere psicofisico è elevato, è possibile concentrarsi in modo eccellente e soprattutto a lungo, migliorando così le proprie personali performance nello studio e nel lavoro. È utile anche per l’attività fisica, soprattutto perché aiuta ad allentare tensioni, ansie e stress. Infine, il riposo notturno. Se riusciamo a riposare bene, preferibilmente dormendo otto ore consecutive ogni notte, avremo poi a disposizione tutte le energie necessarie per affrontare ogni giornata, anche la più impegnativa.
Ma tutto questo è davvero sufficiente? Ci sono momenti in cui dobbiamo studiare o lavorare più del solito e per questo sarebbe consigliato assumere degli integratori alimentari a supporto di uno stile di vita sano.
I migliori integratori per memoria e concentrazione per chi lavora
Capita di avere momenti in cui dobbiamo lavorare più del solito. In questi periodi di lavoro intenso, siamo sotto pressione e lo stress prende il sopravvento. Dobbiamo imparare a tenerlo sotto controllo, e per riuscire in questa impresa è necessario ritagliarci del tempo da dedicare al nostro benessere. Sono sufficienti anche solo una decina di minuti al mattino appena svegli o la sera prima di andare a dormire per rilassarsi e allentare lo stress. Cosa fare in questi minuti? Meditazione a occhi chiusi nel silenzio più totale, esercizi di respirazione, yoga o anche semplicemente un po’ di stretching. Può sembrare banale, ma queste attività sono davvero di aiuto per mantenere il nostro benessere psicofisico.
Anche gli integratori naturali possono supportare memoria, concentrazione ed energie. Ma quali scegliere? Come abbiamo appena avuto modo di osservare, lo stress è il nostro principale nemico. Proprio per questo motivo gli integratori a base di piante adattogene sono una scelta eccellente. Si tratta infatti di rimedi naturali che rendono il nostro organismo capace di adattarsi allo stress e ai sintomi che questo comporta, siano essi fisici o emotivi. Favorendo il rilassamento e il benessere psicofisico, ci permettono di ottenere le giuste energie e di contrastare con efficacia la stanchezza.
Sono molte ovviamente le piante adattogene che possono essere presenti nelle formule degli integratori. Tra queste sono da menzionare Ashwagandha e Rhodiola Rosea. L’Ashwagandha è una pianta che appartiene alla famiglia delle solanacee, da tempo utilizzata nella tradizione ayurvedica. Consente di alleviare lo stress, ottenere una sferzata di energia, migliorare la concentrazione e contrastare la stanchezza. Inoltre supporta le naturali difese dell’organismo. Della Rhodiola Rosea si utilizza la radice che ha un’alta concentrazione di rosavina e salidroside. Queste due sostanze hanno un’azione tonica e promuovono il buonumore, utili per affrontare lo stress al meglio.
Qual è il migliore integratore per la concentrazione per chi studia?
Maturità, esami universitari, master e corsi di specializzazione, in tutte queste occasioni capita di dover studiare per molte ore al giorno. Molti pensano che bere caffè o bevande energizzanti sia un aiuto, ma è del tutto controproducente. Altri modificano le loro abitudini, studiando ad esempio di notte e mangiando in orari diversi da quelli abituali, ma anche questo non fa che peggiorare la situazione stressante che si sta già vivendo. La cosa migliore da fare è non modificare affatto le proprie abitudini e mantenere uno stile di vita sano, supportando il tutto con integratori che favoriscono concentrazione e memoria. Anche in questo caso le piante adattogene sono una valida scelta, ma sono molti altri gli integratori che possiamo prendere in considerazione, ad esempio quelli a base di Ginkgo Biloba.
È un albero originario della Cina da sempre utilizzato come rimedio naturale per svariate problematiche. Ha un’azione benefica sulle cellule nervose ed è ricco di flavonoidi che, grazie al loro potere antiossidante, aiutano a prevenire le malattie infiammatorie e mantengono il nostro organismo, cervello compreso, giovane e attivo. Il Ginkgo Biloba migliora anche la microcircolazione. A prima vista questo può sembrare un dettaglio di poco conto per memoria e concentrazione. È invece estremamente importante. Se anche la circolazione a livello cerebrale migliora, il cervello risulta vivace, reattivo agli stimoli. E non è forse proprio di questo che abbiamo bisogno per studiare al meglio?
I migliori integratori per la memoria e la concentrazione per i giovani e per chi ha 40 o 50 anni
Le piante adattogene e gli estratti botanici non hanno età, vanno benissimo per i più giovani, così come per coloro che hanno 40 anni o 50 anni. A seconda della fascia di età ci sono però altri ingredienti che è bene considerare.
Per i più giovani è importante imparare a mangiare sempre in modo salutare e bilanciato, consumando frutta e verdura. Vitamine e sali minerali sono fondamentali per il corretto funzionamento del cervello, ed è bene quindi che siano presenti nell’integratore che avete intenzione di assumere. Sono particolarmente importanti le vitamine del gruppo B, che agiscono come potenti neuroprotettori così da mantenere intatte le funzionalità cerebrali a lungo nel tempo. Anche la vitamina D ha un ruolo importante nel corretto funzionamento del cervello, così come la vitamina C che contribuisce alla produzione dei neurotrasmettitori, come serotonina, dopamina e norepinefrina, che regolano l’umore e ci aiutano a ricordare al meglio le informazioni. Per quanto riguarda i sali minerali, i più efficaci sono magnesio, zinco e ferro, utili per il sistema nervoso, per il cervello e per evitare la comparsa dei segni della stanchezza.
Consigliamo anche a chi ha 40, 50, 60 anni o oltre di andare alla ricerca proprio di queste componenti negli integratori per la memoria e la concentrazione. Consigliamo però anche gli acidi grassi Omega 3 che proteggono le cellule del cervello dai danni che potrebbero subire nel corso del tempo e gli antiossidanti che prevengono l’invecchiamento precoce delle cellule.
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È importante sottolineare che gli integratori naturali, non sostituiscono una dieta equilibrata, uno stile di vita sano e il consiglio del proprio medico di riferimento. Gli integratori naturali non sono prodotti medici o dietetici e non servono a curare delle malattie o a dimagrire. Servono a favorire il benessere dell’organismo. L'auto-trattamento senza supervisione può comportare rischi, quindi è sempre consigliabile consultare un professionista della salute prima di iniziare qualsiasi regime di integrazione. In particolari condizioni come per esempio la giovane età, la gravidanza, l’allattamento o determinati disturbi o patologie, si consiglia di consultare un medico specialista competente per stabilire al meglio le proprie esigenze alimentari e uso di integratori.
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