Di integratori naturali per memoria e concentrazione ne esistono diverse versioni in commercio. Scegliere effettivamente non è semplice, ma con le giuste indicazioni possiamo trovare il prodotto più adatto per le nostre specifiche esigenze. Senza dimenticare che esistono anche molte buone abitudini da seguire che possono essere di supporto.
Qual è il migliore integratore per la concentrazione: le piante adattogene
Cosa significa concentrazione? Se sfogliamo un qualsiasi dizionario, scopriamo che concentrarsi significa fissare in modo intenso il proprio pensiero su un qualcosa di ben preciso. Affinché questo sia possibile, entrano in gioco diversi fattori. È utile, ad esempio, che l’ambiente in cui ci troviamo non sia caotico, rumoroso o con troppe distrazioni. È utile anche avere la giusta disposizione d'animo. Se siamo di buonumore, riusciamo a concentrarci meglio. Se non ci sentiamo stressati o sotto pressione, la mente può davvero focalizzarsi e mantenere la concentrazione elevata a lungo nel tempo.
Se ci state leggendo, forse è proprio perché non riuscite a trovare le giuste condizioni per concentrarvi. Forse vi state chiedendo se esiste un rimedio contro lo stress, il malumore, il caos che spesso sentiamo dentro di noi. Certo che esiste, anzi ne esistono molti. Il loro nome è adattogeni. Sono rimedi naturali, piante, erbe ed estratti botanici, che hanno la capacità di migliorare l’adattamento dell’organismo alle situazioni di stress così da raggiungere il benessere psicofisico. L’organismo reagisce quindi in modo positivo e proattivo ai sintomi dello stress e ottiene la giusta energia per contrastare la stanchezza. Migliorano di conseguenza ovviamente anche le attività cerebrali, come concentrazione e memoria.
Qual è il migliore integratore per la memoria: gli antiossidanti
Le piante adattogene ci aiutano a migliorare concentrazione e memoria. C’è però un dato importante che dobbiamo assolutamente prendere in considerazione. Le attività cerebrali, la memoria in particolare, tendono a peggiorare con il passare del tempo. È il naturale processo di invecchiamento e nessuno può sottrarsi. Quello che però si può fare è evitare che il processo di invecchiamento inizi prima del tempo, ad esempio a causa dei radicali liberi, molecole che danneggiano le cellule dell’organismo se presenti in grandi quantità.
Le cause della loro formazione sono disparate, tra queste ci sono anche le particelle di inquinamento che come ben sappiamo sono presenti in alta percentuale nell’aria che respiriamo. Senza dimenticare la luce blu dei device tecnologici che utilizziamo per molte, a volte troppe, ore al giorno o i raggi UV del sole che, a causa dell’effetto serra, tendono ad arrivare sulla terra senza essere filtrati, con una violenza maggiore rispetto a quanto non accadesse in passato. In natura troviamo ciò di cui abbiamo bisogno per contrastare questo processo. Stiamo parlando degli antiossidanti. Proteggono dai radicali liberi tutte le cellule dell’organismo, anche i neuroni, così da mantenere intatte le funzioni cognitive e la memoria a lungo nel tempo.
I migliori integratori per la memoria per i giovani e per gli anziani, ma non solo
Ci sono anche buone abitudini che è bene seguire se vogliamo migliorare la memoria e la concentrazione:
- Dormire bene. A cosa serve il riposo notturno? Questa domanda può sembrare banale, ma non lo è affatto. La maggior parte delle persone crede che sia necessario per recuperare le energie perse nel corso della giornata e ripartire il mattino successivo. Questa è solo una parte della verità. Durante il sonno, infatti, il nostro organismo riesce a disintossicarsi dai rifiuti metabolici, anche da quelli che possono accumularsi a livello cerebrale. Durante la notte quindi viene eliminato ciò che non è utile e immagazzinato ciò che dobbiamo lasciare nella nostra memoria. Senza un buon riposo insomma, possiamo dire addio ai ricordi.
- Parlare (e leggere) ad alta voce. C’è qualcosa che vogliono assolutamente ricordare? Basta dirlo ad alta voce per avere maggiori chance di riuscire in questa impresa. È per questo motivo che gli insegnanti consigliano agli studenti di ripetere sempre ad alta voce ciò che stanno studiando, per fissare al meglio le informazioni.
- Prendere appunti. Anche questo consente di fissare al meglio le informazioni. E non vale solo in classe o in ufficio, ma anche a casa. Basta un post-it e quel pensiero si trasforma in ricordo. Se avete un po’ di tempo da dedicare ogni giorno alla scrittura consigliamo di tenere un diario, un modo per mantenere viva la memoria a lungo nel tempo e ricordare ogni più piccolo evento.
- Meditazione. Spesso i problemi di memoria e concentrazione, come abbiamo già avuto modo di osservare, sono strettamente connessi allo stress. Uno strumento davvero molto potente è la meditazione. Ci offre la possibilità di focalizzare l’attenzione su noi stessi e di allentare ogni tensione. Provate a sedervi in solitudine in un ambiente tranquillo, anche all’aperto ovviamente, e a osservare con mente aperta e consapevole tutto ciò che vi circonda, oppure a chiudere gli occhi per guardare in profondità dentro di voi. Cercate di mantenere sempre la respirazione costante, inspirando ed espirando profondamente. Svilupperete un nuovo livello di benessere.
- Tenere la mente allenata. Alcune attività stimolano il cervello e i processi cognitivi, un modo per allenare la mente e far sì che resti sempre reattiva. Alcune sono molto divertenti, veri e propri passatempo. Pensiamo al sudoku ad esempio, ai cruciverba, ai rebus, persino alcuni giochi con le carte. Anche leggere stimola e allena la mente, così come studiare una lingua straniera o uno strumento musicale. Non tutti sanno che per allenare la mente basterebbe in realtà andare alla ricerca di qualche nuova parola sul dizionario cartaceo. È un’attività semplice, ma che necessita di una buona dose di concentrazione. E socializzare? Quando trascorriamo il nostro tempo insieme ad altre persone non solo migliora il nostro umore, ma siamo costretti a chiacchierare dei più disparati argomenti. Questo significa mettere in moto il cervello, fare connessioni, andare alla ricerca di ricordi chiusi in un cassetto, fare prove di empatia, insomma un lavoro complesso che è un vero toccasana per la mente.
Meglio queste buone abitudini o gli integratori? Non dovete scegliere, ma far sì che questi elementi siano entrambi presenti nella vostra routine. Fate il pieno di adattogeni con il nostro integratore MOOD, un supporto quotidiano naturale al benessere che allontana lo stress e consente di sentirsi calmi e rilassanti. Inoltre allevia la stanchezza fisica e mentale e consente di provare una piacevole sensazione di buonumore. Tra i suoi ingredienti chiave troviamo le piante adattogene Ashwagandha e Rhodiola, ma anche la vitamina B6. È disponibile anche il PROTECTION BUNDLE, un set composto dagli integratori MOOD e INNERYOUTH che consente di contrastare lo stress e l’invecchiamento precoce sia del corpo che della mente, per ritrovare il proprio equilibrio interiore.
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È importante sottolineare che gli integratori naturali, non sostituiscono una dieta equilibrata, uno stile di vita sano e il consiglio del proprio medico di riferimento. Gli integratori naturali non sono prodotti medici o dietetici e non servono a curare delle malattie o a dimagrire. Servono a favorire il benessere dell’organismo. L'auto-trattamento senza supervisione può comportare rischi, quindi è sempre consigliabile consultare un professionista della salute prima di iniziare qualsiasi regime di integrazione. In particolari condizioni come per esempio la giovane età, la gravidanza, l’allattamento o determinati disturbi o patologie, si consiglia di consultare un medico specialista competente per stabilire al meglio le proprie esigenze alimentari e uso di integratori.
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