Se tutto quello che sapete sulla niacina è che è una sostanza capace di rendere la pelle bella e luminosa, siete nel posto giusto. È vero, questa è una tra le sue più importanti azioni, ma non è di certo l’unica. È bene conoscere non solo le sue proprietà, ma il modo in cui agisce, così da capire appieno quali sono i benefici che il suo utilizzo può aiutarci a ottenere.
Niacina o vitamina B3: che cos’è e a cosa serve?
Vitamina B3, vitamina PP o niacina, in qualunque modo la si voglia chiamare questa è una sostanza davvero importante per il nostro organismo. Agisce durante il metabolismo del cibo e favorisce la sua conversione in energia. Mantiene in salute, e di conseguenza in ottimo funzionamento, l’apparato digerente e il sistema nervoso, nonché la pelle. Questa nostra ultima affermazione vi avrà sicuramente fatto venire voglia di guardarvi allo specchio per constatare come sta la vostra pelle, dato che la curate ogni giorno con creme e trattamenti affinché resti sempre giovane e bella. Non dovete pensare però solo all’aspetto estetico. La pelle è una barriera protettiva per il nostro organismo, ma se diventa debole non riesce a portare avanti questa sua funzione al meglio. La niacina permette invece di mantenerla sempre forte e capace di resistere alle aggressioni esterne.
Importante ricordare che fa parte di quelle che vengono comunemente chiamate vitamine idrosolubili. Il nostro organismo quindi non le accumula. Proprio per questo motivo è importante consumare ogni giorno cibi che ne sono ricchi e aiutarsi con un integratore alimentare ad hoc.
In quale cibo si trova la Niacina
Tutti a tavola, è proprio il caso di dirlo, perché la Niacina si trova in molti alimenti. È presente in buona percentuale in alcuni pesci, come pesce spada e tonno ad esempio, ma anche nelle carni sia rosse che bianche e nelle frattaglie. La troviamo poi nei legumi, nelle arachidi, nel lievito di birra essiccato, nel pane e nei prodotti da forno preparati con cereali integrali. Anche gli alimenti ricchi di triptofano, come i latticini, sono una valida scelta. Il nostro organismo può convertire questa sostanza in Vitamina B3 senza alcuna difficoltà.
Ricordiamo che il fabbisogno giornaliero di Vitamina B3 varia a seconda del sesso e dell’età. Si tratta infatti di circa 14 mg per le donne adulte e 18 mg per gli uomini adulti. Bambini e ragazzi hanno ovviamente bisogno di dosi minori.
I benefici della Niacina per l’organismo
La Niacina è una sostanza ideale per chi necessita di contrastare la stanchezza sia fisica che mentale e il senso di affaticamento che spesso la accompagna.
Contribuisce al benessere della pelle, garantendo bellezza, giovinezza, ma soprattutto forza. In realtà agisce in modo benefico anche sui capelli ed è un valido aiuto per combattere il colesterolo e favorire così la salute dell’apparato cardiocircolatorio.
I benefici per la pelle
La Niacina migliora la funzione della barriera cutanea. Aumenta infatti i livelli di ceramide e favorisce lo sviluppo di acidi grassi nella zona più esterna della pelle. Questo significa maggiore forza e anche una migliore idratazione. Rende la pelle molto luminosa ed evita che si vengano a creare macchie e iperpigmentazione. Inoltre minimizza l’aspetto dei pori e rende sempre meno evidenti i segni del tempo.
Sapevate che ha anche un’azione antinfiammatoria? Probabilmente no, perché se ne parla davvero poco. È bene sapere invece che la sua azione permette di ottenere un effetto lenitivo e calmante, così da limitare gonfiori, rossori, arrossamenti.
I benefici per i capelli
La Niacina agisce anche sulla struttura del capello, che diventa più forte e resistente. La chioma rimane quindi luminosa e in salute.
Non solo, questa sostanza permette anche di regolare la produzione di sebo ed evitare che il cuoio capelluto vada incontro a infiammazioni.
Niacina e colesterolo
Studi clinici hanno dimostrato che la Niacina è utile anche per alzare i livelli di quello che siamo comunemente abituati a chiamare colesterolo buono e abbassare invece quelli del colesterolo cattivo e i trigliceridi.
È presente infatti in alcuni farmaci per il colesterolo, associata all’azione delle statine.
Integratori a base di Niacina: effetti e controindicazioni
Gli integratori a base di Niacina oggi disponibili in commercio sono molti. Solitamente troviamo questo ingrediente in prodotti pensati per contrastare l’invecchiamento cutaneo, fisico e mentale, lo stress psicofisico e una produzione eccessiva di radicali liberi. Possono essere formulati anche per la salute femminile, in modo particolare per contrastare i problemi tipici della premenopausa e menopausa. Ma quali sono i prodotti migliori? Il nostro consiglio è di scegliere quelli in capsule, più semplici da assumere e ideali anche per chi viaggia spesso e vuole portarli sempre con sé. Se sono adatti ai vegani, privi di glutine e di lattosio, proprio come i nostri integratori AVÀSH, tanto meglio ovviamente.
Fate il pieno di giovinezza con il nostro INNERYOUTH, un prodotto dalla ricca formulazione che nasce per regalare un benessere generale al nostro organismo e mantenerlo sempre giovane e in perfetta salute. La Niacina è solo uno dei suoi ingredienti. È formulato infatti anche con Tè verde, Astaxantina, Quercetina ed estratto di corteccia di pino marittimo, tutti ingredienti naturali che favoriscono la lotta ai radicali liberi e alla stanchezza e allo stesso tempo contribuiscono a una pelle giovane, sana e luminosa.
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È importante sottolineare che gli integratori naturali, non sostituiscono una dieta equilibrata, uno stile di vita sano e il consiglio del proprio medico di riferimento. Gli integratori naturali non sono prodotti medici o dietetici e non servono a curare delle malattie o a dimagrire. Servono a favorire il benessere dell’organismo. L'auto-trattamento senza supervisione può comportare rischi, quindi è sempre consigliabile consultare un professionista della salute prima di iniziare qualsiasi regime di integrazione. In particolari condizioni come per esempio la giovane età, la gravidanza, l’allattamento o determinati disturbi o patologie, si consiglia di consultare un medico specialista competente per stabilire al meglio le proprie esigenze alimentari e uso di integratori.
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