Nervosismo, irritabilità ed emozioni che cambiano in modo repentino nel corso della giornata sono sintomi che molte donne provano durante le mestruazioni e persino nella fase premestruale. C’è qualcosa che possiamo fare per sentirci meglio?
Come combattere gli sbalzi d’umore da ciclo e vivere al meglio ogni giornata
Non solo nervosismo e irritabilità, in quei giorni è facile provare anche una tristezza intensa. È facile ritrovarsi a piangere in modo del tutto inaspettato senza riuscire a fermarsi, così come è facile sentirsi abbattute e non riuscire a trovare la giusta prospettiva da cui guardare la propria giornata. Ci si ritrova quindi sdraiate sul divano, senza voglia di fare alcunché.
Da quel divano però è necessario alzarsi per fare fronte agli impegni della giornata, per andare in ufficio, per studiare. La concentrazione purtroppo non c’è e non riusciamo a portare a termine i nostri obiettivi. Per fare in modo che sonnolenza e apatia non ci ostacolino ci sono alcune piccole buone abitudini che possiamo tenere a mente.
Prendersi del tempo per se stesse. Vi sentite irritabili? Fate un bel bagno caldo rilassante. Vi sentite stanche e spossate? Fate un riposino dopo pranzo anche se non è vostra abitudine. La concentrazione non arriva? Fermatevi, respirate, provate a cambiare attività.
Un po’ di solitudine non fa di certo male. Quando ci sentiamo nervose e irritabili diventa difficile relazionarsi con gli altri. Potremmo quindi ritrovarci a discutere o litigare, e l'umore potrebbe peggiorare ulteriormente. Proprio per questo motivo possiamo decidere di regalarci del tempo di qualità da dedicare a noi stesse e di goderci un po’ di tranquillità, ad esempio lavorando o studiando da casa.
Stare con le amiche può essere d’aiuto. Regalarsi un po’ di solitudine può essere un bene, è vero, ma provate a fare una bella chiacchierata con le amiche più care, anche semplicemente al telefono. Potrebbero aiutarvi a ritrovare il buonumore.
Quanto durano gli sbalzi d’umore durante il ciclo
La causa più importante degli sbalzi d’umore durante il ciclo mestruale sono i cambiamenti ormonali a cui ogni donna è soggetta. Nella fase follicolare, alla fine quindi delle mestruazioni, i livelli di estrogeni sono elevati e di conseguenza questo può farci sentire di buon umore, positive, forti e pronte ad affrontare ogni impegno. Dopo circa 14 giorni, la situazione inizia a cambiare. Mano a mano gli estrogeni diminuiscono e gli ormoni femminili non si trovano più in perfetto equilibrio tra loro. C’è un nervosismo crescente e gli sbalzi d’umore possono essere all’ordine del giorno. È un processo che ha luogo durante i successivi 14 giorni e che ha il suo culmine nei giorni delle mestruazioni.
La fase degli sbalzi d’umore insomma può essere piuttosto lunga. Proprio per questo motivo è importante andare alla ricerca di rimedi efficaci che ci offrano la possibilità di mantenere un equilibrio ormonale tale da farci provare benessere durante tutto il ciclo.
Sbalzi d’umore durante il ciclo: i rimedi naturali da scegliere
Tra i rimedi più efficaci per mantenere sempre in equilibrio in nostri ormoni troviamo gli integratori alimentari. Quelli pensati proprio per la salute femminile possono essere assunti in due modi, a seconda di quando i disturbi hanno inizio e della natura del problema. Se i sintomi si presentano solo nella fase premestruale, si può iniziare ad assumerli da una settimana prima dell’arrivo delle mestruazioni e durante tutta la loro durata. Altrimenti, se si ha bisogno di ritrovare la propria regolarità, si può proseguire ininterrottamente per tutto il mese. La loro azione consente infatti sia di tenere sotto controllo tutti i sintomi della sindrome premestruale che di lavorare più in profondità, andando ad agire su squilibri e irregolarità.
Non si tratta quindi solo di contrastare sbalzi d’umore e nervosismo, ma anche dolori, gonfiore, ritenzione dei liquidi, emicrania. Alcuni integratori hanno anche la capacità di aiutare le mestruazioni irregolari. Ovviamente gli integratori disponibili in commercio non sono tutti uguali. I migliori sono quelli naturali, formulati con piante ed estratti botanici, meglio ancora se privi di lattosio e glutine.
Prendetevi cura della vostra essenza femminile con il nostro integratore PERIOD LOVE. È formulato con Agnocasto e Meliloto, due piante efficaci contro i disturbi del ciclo mestruale e che inoltre agiscono sulla ritenzione dei liquidi e sulla circolazione. La formula è poi arricchita con Acido Alfa Lipoico dal potere antiossidante, antinfiammatorio e antispasmodico, e da magnesio, zinco e vitamine del gruppo B.
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È importante sottolineare che gli integratori naturali, non sostituiscono una dieta equilibrata, uno stile di vita sano e il consiglio del proprio medico di riferimento. Gli integratori naturali non sono prodotti medici o dietetici e non servono a curare delle malattie o a dimagrire. Servono a favorire il benessere dell’organismo. L'auto-trattamento senza supervisione può comportare rischi, quindi è sempre consigliabile consultare un professionista della salute prima di iniziare qualsiasi regime di integrazione. In particolari condizioni come per esempio la giovane età, la gravidanza, l’allattamento o determinati disturbi o patologie, si consiglia di consultare un medico specialista competente per stabilire al meglio le proprie esigenze alimentari e uso di integratori.
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