Mal di pancia da ciclo? Non dovete ascoltare chi cerca di minimizzare il fastidio che provate o chi cerca di convincervi ad accettarlo stoicamente. È un dolore e qualunque sia la sua intensità avete il diritto di trovare soluzioni per sentirvi meglio. Potete trovare negli integratori naturali il giusto supporto: sono molti infatti quelli formulati proprio per rispondere alle esigenze della salute femminile.
Mal di pancia da ciclo, quali sono le cause?
Cosa accade durante le mestruazioni? È necessario diventare consapevoli dei processi che il nostro organismo mette in atto ogni mese per imparare a prendersi cura di se stessi al meglio e scoprire la routine migliore per le nostre personali esigenze.
Quando inizia il sanguinamento, l’utero si contrae così da riuscire a espellere il sangue e gli eventuali frammenti di mucosa senza alcuna difficoltà. Sì, avete capito bene, si tratta proprio di contrazioni. Certo, non hanno nulla a che vedere con l’intensità dei dolori che una donna prova in occasione del parto, ma pur sempre di contrazioni si tratta. Ma come riesce l’utero in questa impresa? Sono le prostaglandine che garantiscono il corretto funzionamento di questo processo. Maggiore è la quantità di prostaglandine presenti, più intense risulteranno le contrazioni e di conseguenza anche il dolore. Proprio per questo motivo il mal di pancia da ciclo non è uguale per tutte. Ci sono donne che provano solo un leggero fastidio, altre che provano un dolore intenso, condizione questa nota come dismenorrea.
Come far passare il mal di pancia da ciclo, 4 rimedi efficaci
I medici consigliano di limitare il consumo di zuccheri semplici nei giorni che precedono le mestruazioni, nonché il consumo di caffè e alcolici. Questi infatti potrebbero scatenare processi infiammatori, rendendo difficile per il nostro organismo assorbire i nutrienti di cui ha bisogno per tenere sotto controllo il dolore. Sarebbe bene inoltre limitare anche il consumo dei cibi grassi ad alto contenuto di colesterolo. Questi alimenti possono infatti agire in modo negativo sulla produzione degli estrogeni. Se i livelli di questi ormoni sessuali femminili si abbassano, è più facile incorrere in disturbi mestruali, tra cui proprio i dolori. Nonostante gli sforzi, il mal di pancia da ciclo è comunque arrivato a disturbare le vostre giornate? Per fortuna esistono molti rimedi che ci aiutano ad alleviare il dolore e che favoriscono il benessere.
Oli essenziali
Gli oli essenziali naturali sono un valido aiuto per il nostro benessere. In caso di dolori mestruali si consiglia in modo particolare l’olio di menta piperita perché ha una valida azione antispasmodica. Non deve essere utilizzato sulla pelle in purezza, ma diluito con un olio vettore, come ad esempio l’olio di jojoba oppure l’olio extra vergine di oliva. Massaggiate questo olio sulla zona da trattare, con delicatezza, e riuscirete a ottenere un'attenuazione dei dolori. Fatelo con luci soffuse, qualche candela accesa profumata e la vostra musica preferita in sottofondo per vivere anche un momento di puro relax.
Calore
Il calore rilassa i muscoli e di conseguenza consente di ottenere un’azione calmante minimizzando così i dolori. Regalatevi un bel bagno caldo quindi, aggiungendo magari qualche goccia di olio essenziale rilassante all’acqua, una bomba da bagno, un bagnoschiuma profumato. Un momento di benessere a effetto calmante e lenitivo. Potete anche semplicemente applicare la borsa dell’acqua calda sulla pancia o utilizzare gli appositi cerotti riscaldanti disponibili in farmacia. Non solo, esistono oggi in commercio dei dispositivi tech termici pensati proprio per alleviare il dolore delle mestruazioni. Alcune versioni, oltre al calore, effettuano anche un delicato massaggio.
Esercizi fisici
La voglia di fare attività fisica è ai minimi livelli? Durante il ciclo mestruale sarebbe bene invece fare un po’ di movimento che può essere di grande aiuto per minimizzare il dolore. Questo perché durante l’attività fisica si producono endorfine e serotonina, noti come gli ormoni del benessere. Ciò che conta è non esagerare: è più che sufficiente una attività leggera, connessa a un po’ di stretching.
Orgasmo
Sì, avete capito bene. Il sesso e la masturbazione sono consigliati per diminuire il dolore e allontanare lo stress che in molte sono solite provare durante le mestruazioni. Anche in questo caso sono gli ormoni del benessere la causa di questa sensazione così piacevole e della distensione muscolare che consente di minimizzare le contrazioni dolorose.
Mal di pancia e dolori mestruali, gli integratori alimentari più utili
Prevenire è meglio che curare. Anche se esistono molti rimedi efficaci per contrastare il dolore, con i giusti integratori possiamo provare a intervenire prima che questo compaia. Tra gli ingredienti che possono essere presenti in questi integratori e che sono considerati ad alta efficacia, dobbiamo menzionare gli antiossidanti e alcuni estratti botanici capaci di favorire l’equilibrio ormonale nella donna.
I radicali liberi sono molecole che aggrediscono le cellule del nostro organismo e le danneggiano, causando quello che siamo soliti chiamare stress ossidativo. Gli antiossidanti contrastano l’azione dei radicali liberi, così da evitare che questi danni possano comparire. Ciò che non tutti sanno è che il dolore tende ad aumentare e a diventare cronico con lo stress ossidativo. Proprio per questo motivo gli antiossidanti sono utili anche per contrastare il mal di pancia da ciclo ed evitare il suo ritorno. Senza dimenticare che alcuni svolgono anche una valida azione antinfiammatoria, utilissima nella gestione del dolore.
Per quanto riguarda gli estratti botanici, quelli considerati più adatti per la salute femminile sono l’Agnocasto e il Meliloto. Anche l’Agnocasto ha una valida azione antiossidante e antinfiammatoria, nei suoi frutti troviamo infatti elevate concentrazioni di flavonoidi e iridoidi. Il principio attivo più importante che possiamo ricavare però è l’agnuside. Questa sostanza consente di regolare la produzione di prolattina e in generale degli ormoni femminili. Inoltre è noto il suo effetto antispasmodico che consente di tenere sotto controllo le contrazioni. È simile l’azione del Meliloto, anche questo estratto botanico infatti ha importanti proprietà antispasmodiche e antinfiammatorie. Non solo, ha anche una valida azione rilassante e drenante.
Fai il pieno di Agnocasto e Meliloto con il nostro integratore Period Love. Un prodotto pensato per prendersi cura della propria salute anche, e soprattutto, durante le mestruazioni. Oltre a questi estratti botanici nella formula è presente l’Acido Alfa Lipoico, un potente antiossidante e antinfiammatorio utilissimo per tenere sotto controllo il dolore. Troviamo poi magnesio, zinco e le vitamine B1 e B2. Lavorano in sinergia per ridurre la stanchezza tipica del ciclo mestruale, per favorire il metabolismo energetico, per garantire il normale funzionamento del sistema nervoso. Un prodotto questo che quindi agisce su più fronti, non solo sul dolore mestruale.
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È importante sottolineare che gli integratori naturali, non sostituiscono una dieta equilibrata, uno stile di vita sano e il consiglio del proprio medico di riferimento. Gli integratori naturali non sono prodotti medici o dietetici e non servono a curare delle malattie o a dimagrire. Servono a favorire il benessere dell’organismo. L'auto-trattamento senza supervisione può comportare rischi, quindi è sempre consigliabile consultare un professionista della salute prima di iniziare qualsiasi regime di integrazione. In particolari condizioni come per esempio la giovane età, la gravidanza, l’allattamento o determinati disturbi o patologie, si consiglia di consultare un medico specialista competente per stabilire al meglio le proprie esigenze alimentari e uso di integratori.
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